Come sano y sabiamente
Seguir una alimentación saludable que incluya cereales y frutas en cantidades controladas. Es frecuente sugerir combinarlos con otro grupo de alimentos que sean fuente de proteínas o alimentos ricos en aceites vegetales.
Control de la alimentación
Si estás comiendo es mejor escuchar música en vez de ver televisión. Estudios señalan que si miras TV no te estás enterando de cuánto estás comiendo y acabarás comiendo más de lo que necesitas.
Elimina los postres y azúcares refinadas
Incluir diariamente alimentos fuentes de fibra como los vegetales crudos en forma de ensalada, así como evitar preparaciones ricas en grasa animal o frituras. Los alimentos para diabéticos pueden consumirse pero con moderación .
Evitar comer abundantemente
La cantidad y horarios para alimentarse deben mantenerse constantes. Se puede tener desayuno, almuerzo, cena además de 2 pequeñas meriendas. Lo importante es que sí se puede consumir almidones o frutas en cada comida, sólo si son cantidades equivalentes y de lenta asimilación.
Beber un gran vaso de agua antes de comer
Se recomienda esperar diez minutos, la sensación de hambre disminuirá mucho. | Fuente: Privada.
Aumenta el ejercicio
El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, apoplejías, depresión y alzheimer. Estudios determinaron que los que realizan actividad física de manera regular tienen tres veces más posibilidades de mantener una buena salud frente a los que llevaban una vida sedentaria.
Elige los alimentos más sanos
Es conveniente incluir diariamente alimentos fuentes de fibra como los vegetales crudos en forma de ensalada, así como evitar preparaciones ricas en grasa animal o frituras.
La obesidad es un factor importante para incrementar las posibilidades de sufrir diabetes. Esta enfermedad no da marcha atrás, solo se puede controlar.
